上週與各位分享過 FMS功能性動作評估的基礎重要性(回顧請看這一篇) https://reurl.cc/xGyoN5
今天再加一項身體組成檢測的介紹~ InBody分析👈
完整影片看這裡★ https://youtu.be/XVdfVBuS7KY
InBody身體組成分析儀為目前市面上最主要的品牌，
透過電流通過人體可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等，全方位解析身體組成。
InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個數據：
一、【身體組成分析 】💪🦵
・Weight 體重
・SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：就是一般認知的“肌肉”
・Body Fat Mass 身體脂肪重
・TBW（Total Body Water） 身體水重：看身體含水量是否足夠
・FFM（Fat Free Mass）除脂重 = 體重-身體脂肪重
二、【基礎代謝率】🧘♀
・基礎代謝率：人體坐著不動時可以消耗的熱量，會隨著年紀慢慢降低。從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。
三、【肥胖分析】📝
・BMI＝體重(KG)/身高平方(m2）
・PBF體脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。但如果想要有肌肉線條，男生要在 15%以下、女生要在 20%以下。
四 、【內臟脂肪級別】🩺
・內臟脂肪（Visceral Fat Level）： 內臟脂肪越高，越有心血管疾病風險。(通常有小腹、肚子有游泳圈的人，內臟脂肪可能就很高)
五、【身體肌肉、肥胖分佈】🏋♂可以看出身體左右半部的肌肉分佈，通常習慣出力的慣用側肌肉量會比較多。
六、【InBody評分】🔍肌肉量越高就越高分，當然對人體來說就越好。
注意事項：
1.量的時候不要戴金屬、手要伸直打開，不要夾著腋下。
3.每次測量最好都同一時段，因為不論是生理期、還是早上下午、運動前後都會影響數據。
一般來說，建議運動前測量，因為運動後流汗、脫水、體溫上升，這時測出來的體脂較低，數據不會準。
而生理期間通常體脂低、體重比較重，也可避開。
隨著年紀增長，肌肉量自然會越來越少，
生活之中最基本的走路、起身、彎腰、下蹲...等，都需要肌肉幫忙才能達成。
🌟不想要老了以後行動遲緩，或常常肌無力摔跤，就一定要維持足夠的肌肉量！
一般對女性來說，因先天肌肉組合和賀爾蒙影響，增肌比減脂更難。
不論男性或女性，增肌一定要透過"訓練"才能達成，所以⭐ #重訓其實是在維持肌肉，可以保護骨骼和內臟避免受傷，也讓行走跑跳、站蹲坐臥更靈活，不只是為了外型好看而已喔！
力格小編分享這麼多，就是希望每位朋友，都能更了解您身體的樣貌，在肌肉悄悄流失的當下，能儘快動起來~ 留住肌肉與健康。
透過InBody + FMS 檢測，可以由內而外為您掃描身體素質，進而量身打造個人的增肌減脂訓練計畫，歡迎預約體驗 :)
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