本週 力格內訓 討論的議題是書籍 「槓鈴處方：抗老化肌力訓練」
近年來，全球對於"衰老"的觀念正在轉換，
關於高齡化健康運動的知識推陳出新，最新的研究不斷推翻過往舊觀念。
我們都知道訓練對健康很重要，同時也確認訓練最能促進老年人的健康，
簡單地說就是：健康的老化就是"強壯的老化"
書中提到關於老年人、女性、兒童以及疾病患者（糖尿病、高血壓、充血性心臟衰竭、帕金森氏病...）
進行阻力訓練的生物醫學證據呈爆炸式增長。
這些不斷增長的數據告訴我們，每個可以重訓的人都應該要🏋重訓，其中特別強調 #40多歲及以上的人。
🌟肌力訓練可以減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響：
肌肉和肌力的流失、骨質流失、韌帶鬆弛、關節功能障礙以及活動度和平衡的下降。
🧑⚕『健康的老人會保留甚至增加健康的功能性組織，而不是讓脂肪取代失去的肌肉量。』
你可以把每一次肌力訓練都想像成是💰存錢進「退休計畫」帳戶：
為你的退休生活儲蓄💪強壯的肌肉、🏋♂堅硬的骨骼和充分的活動度🏌
真心推薦疫情期間，仍要固定每週維持線上課程，
#先前鍛鍊的肌力也不會因此而消退，也 #鞏固免疫力、還有 #紓壓的效果
力格 #一對一線上課程熱烈實施中，
💙請洽詢您的教練為您 #客製化適合的課程，
全程由教練透過鏡頭為您 #矯正姿勢，更安全有效益👍👍
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