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運動前評估 (含: 功能性動作檢測 FMS)

運動前評估 (含: 功能性動作檢測 FMS)
簡介 身體組成、功能性動作評估以及三分鐘登階心肺適能測驗
價格 1200/hr
力格的訓練以功能導向出發;所謂功能性,即是將動作的執行「品質」融入體能訓練中,透過動作時序以及穩定控制的重複學習/矯正,將理想的力學特性帶入運動技術,以提升表現並減低傷害風險。

而這個過程的第一步,即是先對不同之個體做出有效的概括評估。我們使用美國物理治療師/資深體能教練 Gray Cook 所發展出的七項動作評估流程:「功能性動作檢測 (Functional Movement Screen, FMS)」,做為最首要的評估手段。所有的力格客戶只要接受體能訓練,皆以此步驟做為開始,並且依教練所認知的需求不定期安排再測追蹤。

有鑒於FMS的功能之強大,我們特別將此套流程安排在首次體驗的課程項目中,讓第一次嘗試的朋友們能享有每小時1200元的優惠價;除了FMS之外,APC體驗課程當中還包含基礎的身體組成量測,與心肺適能評估。



[ 以下為FMS的國內發展簡史 ]

DS

簡單地說,FMS 是一種將運動的模式做分級的系統,可以很容易地找出身體功能上的限制和不對稱的現象。這些限制以及不對稱,會在生活上以及運動中造成身體力量的代償,逐漸累積受傷的風險。借由 FMS 的觀察可以很快識別問題,並針對問題規劃最有效的矯正訓練,讓身體恢復正確的運動機制,降低受傷的風險。

HS

而相對的,傳統的體適能測驗只能幫助了解受測者基本的體能狀況,但是沒有辦法評估受傷的風險。FMS 讓運動員、教練、復健醫師很容易就可以找出身體在運動上的潛在問題,因而有助於運動計畫的目標設定,有效改善體能訓練的設計。

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在台灣,2008 年力格運動與健康整合顧問公司創辦人—甘思元(Kenny) 教練從美國亞利桑納 Athletes’ Performance 訓練營研習回國後,就開始在國內推廣 FMS 的評估方式,希望台灣有更多教練能擁有這樣的能力,替自己的選手評估,同時給予適當的矯正訓練,相信只要確實執行,一定可以降低運動傷害的發生,並且提高選手的運動表現。

SM

2010 年,力格派遣剛從德國波茨坦大學進修回來的邱瑜婷(Ting)教練,到加拿大和美國分別三次的研習課程,並且在國內有三次的研究和文獻整理發表,2010 年 10 月台灣師大體育系生理學門讀書會上發表 FMS 簡介與概念,簡述 FMS 的發展與七項檢測的目的與評分方式;2010 年 12 月台灣師大體育系讀書會,發表”Functional Movement Screen 文獻回顧” 又再更進一步探討 FMS 評估的信效度、評分標準、不同族群(例如: 老年人、兒童等)是否都適用,以及核心訓練與 FMS 的關聯性。第三次發表則運用 FMS 的七項評估並加上進階評估系統做個案分析,更明確定義受測者的功能性問題,如不對稱、穩定度和活動度。

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同時在 2010 年,洪雅琦教練(Vicky)使用 FMS 七項評估做相關研究,以及中正大學黃佩佳同學(2010 年 2 月~3 月在力格實習)與王順正老師也將 FMS 做文獻探討並發表在運動生理學網站(2011 年 5 月)。

2012年,國立體育大學研發長湯文慈教授與教練所洪岳裕同學(2011~12年於力格實習)以 FMS 的深蹲動作進行肌電訊號分析,發表於世界最高層級的國際肌肉電生理期刊 ISEK 所舉辦之雙年會(the XIX Biennial ISEK Congress, Brisbane, Australia),並於2013年將同樣研究擴大收試樣本數、撰寫成碩士論文。可見國內在 FMS 領域的研究,步調絕不亞於國際社會各界,而力格的引進與推廣絕對功不可沒。

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而最近在2014年,適逢物理治療協會邀約 FMS 核心師資來台開辦認證課程,力格也補助了共6名教練參與研習,並且另外派遣8名教練學習更進階的 "SFMA" 學習疼痛成因識別以及矯正運動設計策略。

RS

目前力格研發中心仍持續協助國立體育大學,試圖在 FMS 動作分級與專項運動員的技術表現上找出關聯,這在以往也是僅能透過質化描述、缺乏實驗數值佐證的研究範疇。我們期待藉由 FMS 的推動,將更多運動員以及一般人照顧好,除了在發展運動知識的殿堂裡貢獻一己之力以外,更能將這些我們身體力行的知識與經驗應用在客戶,幫助他們穩固核心基礎,以求最終能夠提升 Sports & Life 的品質。


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