Vigor 力格運動健護中心

Athletic Performance

健護產品

女生力量訓練的第一本書

女生力量訓練的第一本書
簡介 9818hh常運動、少運動、不運動,力量訓練都適合;力 量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你,讓你美的有態度,也有曲線。 一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。
價格 電洽
  女性要的跟男性不同,在本書中揭露「專業完整課表+女性美保養術」。想有運動美,除了正確運動法,保養術才是關鍵!運動過頭不保養,小心妳越動越「老」!「身、心平衡」才是最幸福的女人,運動不是一種目的或(減肥的)手段,它該是妳幸福的助力,如何花最少的時間與力氣,達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。

  重訓不一定要上健身房,書中內容由專業女教練全套無私大傳授,步步引導妳由淺入深看懂各種「眉角」,還有完整的養護法門。快快打開本書,尋找妳身心平衡的泉源吧!

目錄
第一章 初學者,做「力量訓練」就對了!

破除最常被誤解的7大重訓迷思

「練肌肉」是為了養顏美容 不是舉重

「課表設計」是關鍵!妳是變正或變老?

省略「暖身」、「緩身」,竟讓肌腱斷裂?

第二章 「不必出門,照樣健瘦美」的課表大公開

在家重訓得準備

為妳量身訂做女性專用課表

第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法

哪種器材適合妳?

事前體檢評估,可能救妳一命

「力竭」是說「NO」的受傷界線!

第四章 90歲前的力訓療養術

兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者力量訓練

生理期、孕期、更年期可以重訓嗎?
傷一次痛十年?! 天下無100%治癒的傷

各種治療+復健法

疲勞管理是預防傷害的基本功